ÜDVÖZÖLLEK A BELEVEN OLDALÁN!
Akár kezdő akár haladó sportoló vagy, óráinkat úgy alakítottuk ki hogy mindenki megtalálja a szintjének megfelelő erősségű edzést. Filozófiánk és egyben óráink célja hogy fokozatos terhelésadagolás mellett, figyeljünk az egyéni képességek fejlesztésére és hiányosságok javítására, kerülve a túlterhelést.
Ezen alapelvek betartása mellett garantált a fejlődés!
FUNKCIONÁLIS ERŐSÍTŐ EDZÉS
A funkcionális edzés folyamán akár saját testsúllyal, akár más súllyal olyan gyakorlatokat végzünk, amely során az egész testet átmozgatjuk. És ez itt a lényeg, hogy ez a módszer a testet egészként kezeli: nem külön izomcsoportokat edzünk, hanem egyszerre több izomcsoport együttesét. Nincs külön lábnap vagy bicepsz nap, mint a hagyományos testépítésnél. (Az egy-egy izomcsoportra épülő edzést hívjuk izolációs edzésnek, amikor csak egy izomra fókuszálunk, a komplex erőfejlesztés pedig az, amikor az adott gyakorlatban több izom is részt vesz.) A gyakorlatokat tekintve a funkcionális edzés a mindennapokban előforduló mozgásokból merít: guggolások, kitörések, karhajlítások-nyújtások, törzsfordítások stb. Kiemelkedő szerepe van benne a core izomzatnak, amik a gerinc neutrális helyzetben tartásáért felelnek, ők a tartó izmok. Ha elhatároztuk, hogy erősítő edzésekre járunk, akkor figyelembe kell venni, hogy az első lépés mindig a vázizomzat edzése, hogy a későbbi terheléseket majd elbírják a csípő és gerinc környéki izmok. Egyszerre fejleszt több motoros képességünket, mint például az erő-állóképesség, gyorsaság, robbanékonyság, koordináció, pontosság, kitartás, így nem csak egy dologban leszel jó, hanem általános fittégre teszel szert.
Az órán olyan eszközöket is megtanítunk használni mint a kettlebell, ugrálókötél, függesztett heveder(TRX), medicin labda vagy éppen az evezőpad. Megtanítjuk hogyan melegíts be hengerrel vagy akár mobilizáló és aktivizáló gyakorlatokkal, akár erősítő szalagok vagy éppen trx segítségével. Azt is megtanulod hogyan nyújtsd le az edzések végén, vagy otthon egy nehéz nap után. Olyan tudást adunk a kezedbe ahol megérted mit miért kell tenned amivel segítheted hogy hosszú és fájdalommentes életed legyen.
ALAKFORMÁLÓ TORNA
Ezen az edzésen csak úgy, mint a funkcionális tornák esetében a testet itt is egészként kezeljük. A foglakozások során különböző sportokból vett gyakorlatokat kombinálunk. Nem csak a saját testsúlyunkkal dolgozunk, hanem különböző eszközöket is használunk. (girja, TRX, szalag, medicin labda, gumiszalag stb.) Az edzések folyamán leginkább egymást követő gyakorlatsorokat végzünk, amelyek megtanítják a résztvevőket hogyan kezeljék saját testsúlyukat a különböző mozgássíkokban. Fokozottan figyelünk arra, hogy a könnyebb gyakorlatoktól haladjuk a nehezebb gyakorlatok felé, ezzel is csökkentve a sérülések esélyét. Továbbá a döntően állóképességi jelleggel folytatott edzések hatására növeljük a szív teljesítményét, javulnak a szalagok, inak, csontok, ízületek teherbírása és a testtartás. Legyen valaki sportoló, újrakezdő, vagy kezdő nem számít, hiszen az edzések felépítése illeszkedik az egyénekhez és a csoportokhoz egyaránt.
ÁRLISTA
SZEMÉLYES
SZEMÉLYI EDZÉS
6.000 FORINT / ALKALOM
SPORTREHABILITÁCIÓS EDZÉS
7.000 FORINT / ALKALOM
CSOPORTOS
DIÁK
25.000 FORINT / 11 ALKALOM
FELNŐTT
30.000 FORINT / 11 ALKALOM
ÉRVÉNYESSÉGI IDŐ: 90 NAP
BÁRMELY CSOPORTOS EDZÉSEN FELHASZNÁLHATÓ.
CSOPORTOS ALKALMI
DIÁK
2.500 FORINT
FELNŐTT
3.000 FORINT
Az árak forintban értendőek és tartalmazzák az ÁFA mértékét. A szolgáltatás pénzbeni értékét csak helyszínen, készpénzben lehetséges megtéríteni.
HABURCSÁK BERTALAN
Évekkel ezelőtt még nem gondoltam hogy személyi, illetve csoportos edzéseket is fogok tartani, de valamiért erre felé sodort az élet. Nem bánom egy percét sem, mert rengeteg hasznos dolgot tanultam az évek során. Sok értékes és érdekes embert ismertem meg az utamon. Szenvedélyem volt a foci, imádom a mai napig és sokáig ebben láttam a jövőmet, mint erőnléti edző.
A tanfolyamok előképzettséget igényelnek, így jutottam el arra az elhatározásra, hogy el kell végeznem a fittness edzőit és mellette elkezdtem a labdarúgó edzői tanfolyamot is, mert ezekre a későbbiekben építhetek majd. Itt kezdődött minden. Könyvek, edzések, tanulás…
Mint sok más sportoló, én is szenvedtem kisebb-nagyobb mozgásszervi problémáktól, sportsérülésektől, amelyekből szerettem volna végérvényesen meggyógyulni, ezért elvégeztem a Sportrehabilitációs Képzést. Az itt tanult rengeteg új információ lavinát indított el bennem, tudásra szomjaztam, hogy tudjak segíteni másokon, akár preventív jelleggel, akár pedig a meglévő probléma orvoslásában. Ezen a tanfolyamon ismerkedtem meg kötőszövet mobilizációs technikákkal, mint a flossing, köpöly és a kinezio tape, amelyekről nem is gondoltam volna, hogy mennyit tudnak segíteni a gyógyulásban.
Megszámlálhatatlan könyv, tanfolyamok (TRX, FDM), kisebb-nagyobb kurzusok után már tudtam, hogy ez az én utam. Szeretem, élvezem, nem kell ennél több. Ekkor fogalmazódott meg bennem, hogy a következő lépcsőfok egy saját terem, ahol a tudásomat, szenvedélyemet átadhatom másoknak a rehabilitációs, személyi- és csoportos edzések alkalmával.
GULYÁS ISTVÁN
Az Eszterházy Károly Egyetem Természettudományi karán végeztem rekreációszervező és egészségfejlesztőként. Ezt követően számos továbbképzésen vettem részt, hogy folyamatosan növeljem a tudásomat azért, hogy a hozzám érkezőknek a lehető legtöbbet és a legjobbat tudjam nyújtani.
Összesen 6 éve dolgozom az egészségügyben és 3 éve tartok rendszeresen tornákat az óvodáskorúaktól az idősekig bezárólag. A sport és az egészséges életmód az életem meghatározó része, egészen kiskoromtól mind a mai napig. Jelenleg főállásban egészségfejlesztőként dolgozom és az edzések mellett sérült sportolók rehabilitációjával foglalkozom. Az edzéseim során meghatározó szerepet kapnak a sérülések megelőzésére szolgáló gyakorlatok és a megfelelő mozgásminták kialakítása.
Szakterületek:
– izomegyensúly helyreállítása, izomlazítás, erősítés, nyújtás
– rossz terhelés, ülőmunka, mozgásszegény életmód okozta tartáshibák korrekciója
– sportsérülések utáni rehabilitáció
– erő és állóképesség fejlesztés
Továbbképzések: Flossing Triggerpont kezelés Kinezio taping/ sporttaping Sportrehabilitációs tréner Svéd – Wellness masszázs Cross training instruktor